为进一步提升青马学员的心理健康素养，帮助大学生有效应对学业与生活压力，近日，BV伟德官方网站学生处心理健康指导中心康志强老师为学院青马工程学员开展了一场以“大学生心理健康维护与压力调试”为主题的专题培训，从心理健康认知、情绪与压力管理到情绪调控方法，为学员们带来了一堂生动且实用的心理成长课。

一、趣味开场 打破认知壁垒

培训伊始，康志强老师以“什么是心理”的趣味提问开启话题，通过“肉疼VS心疼”“外在现实VS内在现实”的鲜活对比，结合网络热梗与趣味图片，让学员们直观理解心理的内涵。他指出，心理健康的核心是自我与自我、自我与他人、自我与环境的和谐，具体体现在外在状态的放松、情绪的稳定有弹性以及行为的适当性上，打破了学员们对心理健康的模糊认知。

二、正视情绪压力 读懂身心信号

在情绪与压力板块，康志强老师系统讲解了情绪的内涵与分类，将情绪分为心境、激情与应激三类。他结合“心流体验”等心理学概念，阐释了深度工作带来的内在激情价值；同时通过“雨中的你”绘画测试等互动形式，让学员们自测压力水平，引导大家正视压力带来的身心反应。现场学员积极参与测试，在趣味互动中加深了对自身压力状态的了解。

三、实用技巧加持 掌握调节妙

情绪调控方法的讲解则成为本次培训的重点。康志强老师分享了杜兴式微笑、认知调节、情绪宣泄、艺术疗愈等多种实用技巧。他以“重要考试失利”的负性情境为例，剖析了认知调节对情绪行为的影响，强调“一念执着，万般皆苦；一念放下，便是重生”的认知转换思维；同时介绍了体育运动、朋友聊天、夸夸群互动等情绪宣泄方式，让学员们掌握了可落地的情绪调节方法。

四、培训干货满满 学员收获颇丰

此次青马工程心理健康培训，将专业的心理学知识与大学生的实际生活相结合，用通俗幽默的语言和丰富的案例，让青马学员学会了识别情绪、管理压力的方法。学员们纷纷表示，培训内容贴近校园生活，不仅缓解了自身的心理焦虑，也为今后帮助身边同学调节情绪提供了思路。未来，学院将持续依托青马工程等平台，开展更多心理健康主题活动，为大学生的心理健康成长保驾护航。